Theo một cuộc khảo sát gần đây của CareerBuilder.com, có đến 77% nhân viên phải đối mặt với tình trạng căng thẳng, áp lực trong công việc hằng ngày.
Cuộc nghiên cứu cũng đã chỉ ra được 4 nguyên nhân chính gây ra những áp lực vô hình lên nhân viên:
- Lượng công việc quá tải (15%)
- Thời gian làm việc căng thẳng (11%)
- Dự án đang ở giai đoạn nước rút (10%)
- Sếp độc đoán và khó tính (9%)
Có đến 2/3 số nhân viên được khảo sát cho biết rằng áp lực công việc không chỉ khiến ảnh hưởng đến tinh thần mà còn gây ra vấn đề về sức khỏe.
Các căn bệnh nguy hiểm như: rối loạn tiêu hoá, đau dạ dày, đau đầu, cao huyết áp, rối loạn giấc ngủ… thường phổ biến đối trong các đối tượng này.
Vậy liệu có dấu hiệu nào để nhận biết mình đang ở trong tình trạng đấy không?
Tất nhiên là có, dưới đây là 5 “tín hiệu” đơn cử cho thấy bạn đang phải gánh chịu áp lực từ công việc hằng ngày:
- Thờ ơ với đồng nghiệp, lãnh cảm với các cuộc trò chuyện xung quanh
- Không còn nhiệt huyết, hứng thú trong công việc đang xử lý
- Luôn trong tình trạng “chạy vắt chân lên cổ”, 24h/ngày là không đủ, làm hoài vẫn không hết công việc
- Nghĩ đến chuyện bỏ việc hoặc tìm một công việc mới ít nhất 1 lần/tháng
- Suy giảm trí nhớ trầm trọng trong công việc lẫn cuộc sống thường nhật
Tất cả các vấn đề này rõ ràng nếu không được giải quyết kịp thời sẽ gây ra những hậu quả không thể lường trước được.
5 lời khuyên dưới đây tôi tin sẽ có ích và hỗ trợ bạn ” Khởi động” lại tinh thần làm việc mỗi ngày
Suy nghĩ tích cực
Suy nghĩ tiêu cực khiến bạn rơi vào trạng thái lo lắng, mệt mỏi và chán chường. Nó bủa vây lấy bạn, làm mất đi niềm vui và cũng không còn niềm tin vào cuộc sống nữa.
Vậy khi thấy mất hứng thú, hãy nhắc nhở bản thân nghĩ về những khía cạnh tích cực như bạn đang có công việc tốt mà nhiều người ao ước, bạn được trả lương đều đặn và mức lương đủ cho bạn trang trải cuộc sống, môi trường làm việc thân thiện và đồng nghiệp quý mến nhau…
Lưu lại những khoảnh khắc vui vẻ bằng hình ảnh vui nhộn, hình ảnh gia đình… để ở nơi dễ nhìn nhất trên bàn làm việc sẽ khiến tinh thần thư giãn mỗi khi nhìn thấy nó.
Suy nghĩ tích cực luôn là liều thuốc mạnh nhất tác động trực tiếp đến mọi hành động của bạn!
Kỳ nghỉ ngắn hạn
Thử sử dụng những ngày phép trong năm để tự thưởng cho mình một chuyến du lịch ngắn hạn. Tạm rời xa những chật vật, ồn ào ở thành phố để đón một nguồn năng lượng mới, vực dậy tinh thần.
Nếu không còn nhiều ngày nghỉ phép, hãy dùng ngày chủ nhật cuối tuần để đi đến một nơi gần đó, để kịp trở lại trong ngày và chuẩn bị cho ngày làm việc vào thứ hai.
Dành thời gian nghỉ ngơi, tạm vứt bỏ lo toan để cơ thể, đầu óc được nạp năng lượng trở lại. Sau kì nghỉ, chắc chắn hứng thú làm việc của bạn sẽ đạt 100%.
Tự tạo niềm vui
Làm mãi một công việc với những trình tự lập đi lập lại cũng là nguyên nhân khiến bạn dễ rơi vào trạng thái nhàm chán.
Thử thay đổi một chút quy trình làm việc mỗi ngày miễn vẫn đảm bảo công việc đúng tiến độ. Hoặc đề xuất được tạm thời chuyển sang vị trí mới tại bộ phận khác của công ty cũng là cách tự tạo trải nghiệm mới.
Sau một ngày 8 tiếng làm việc cật lực, thay vì về nhà nằm ườn ra lướt web, xem tivi, hay lao đầu làm tiếp công việc còn dang dở ở công ty, sao bạn không rủ một vài người bạn thân thiết đi cafe, xem phim, dạo phố phường?
Trải nghiệm văn phòng sáng tạo
Một văn phòng chuyên nghiệp cũng dễ dàng tạo động lực, thúc đẩy tinh thần làm việc từ đó năng suất cũng nâng cao hơn, ý tưởng sáng tạo nhiều đột phá hơn.
Thử ngay không gian văn phòng sáng tạo để mỗi ngày làm việc là một ngày vui!
Lập kế hoạch công việc
Xác định kế hoạch chi tiết cho một ngày hay một tuần làm việc sẽ giúp bạn không bỏ sót bất cứ việc nào từ nhỏ nhặt đến quan trọng.
Hoặc liệt kê cụ thể những điều bạn dự định thay đổi và cố gắng hoàn thành tối đa nhất có thể.
Làm việc phải có rõ mục tiêu và thực hiện một cách có khoa học mới giúp chúng ta dễ dàng kiểm soát được năng suất làm việc cũng như kiểm soát cảm xúc bản thân.
Từ 5 bí quyết thay đổi trên, Thiên Nam Building hy vọng bạn sẽ tự mình xoay chuyển từ thế bị động sang chủ động, điều chỉnh và nắm bắt cảm xúc của mình, từ đó giúp cho mọi công việc bạn làm đều trở nên thuận lợi.
