Những ngày thời tiết nắng nóng, cơ thể thường đổ nhiều mồ hôi, gây mất nước, làm giảm chất điện giải nên người lớn tuổi dễ bị tai biến mạch máu não, đột quỵ, trẻ nhỏ dễ mắc rối loạn chuyển hóa, mọi người ở độ tuổi khác cũng thường mệt mỏi, cơ thể yếu nên bạn cần bổ sung đủ nước vào những ngày này.
1. Bổ sung nước đúng cách mùa nóng
2. Những loại nước nên uống vào mùa nóng
– Nước uống vào mùa nóng có thể là nước đun sôi để nguội, nước khoáng, nước lọc, sữa, nước canh, nước ép trái cây, rau củ…
– Uống sữa không chỉ có công dụng giảm nhiệt, tăng sức đề kháng tốt mà nó còn giúp bạn nhanh chóng tỉnh táo sau các cơn choáng váng đầu óc bởi nắng nóng đấy. Khi uống sữa mùa nóng, bạn nhớ uống sữa ấm sẽ tốt hơn sữa lạnh.
– Dưỡng chất tốt nhất cho mùa nóng là vitamin C và cách bổ sung vitamin này hiệu quả nhất là uống nước ép cam, chanh, bưởi. Nhưng không phải nước ép lạnh mà là nước ép ấm nhé. Ngoài ra, bạn cũng có thể cho thêm chút mật ong, đường cho dễ uống, bổ sung năng lượng tối ưu hơn.
– Các loại nước trà giải khát cực tốt, lấy lại sức và phòng váng đầu, mệt mỏi rất hiệu quả. Khi uống nước trà, vẫn là nước trà ấm tốt nhất, không uống trà quá nóng dễ phỏng lưỡi, không uống trà để qua đêm vì dưỡng chất trong trà lúc này chẳng còn bao nhiêu, uống không tốt cho cơ thể.
– Không uống nước đá lạnh dễ gây các bệnh về đường tiêu hóa, hô hấp như viêm họng, viêm phổi, đau bụng, tiêu chảy…
– Nước dừa cũng không phải là sự lựa chọn vào mùa nóng, vì nó tính hàn, giải nóng nhanh nhưng cũng làm cơ thể bạn hạ nhiệt độ đột ngột, dễ bị xuất mồ hôi lạnh, sốt, cơ thể mệt mỏi, bạn chỉ nên uống 2-3 lần/tuần, không uống quá nhiều.
– Các đồ uống có cồn cũng hạn chế vào mùa nóng vì nó làm tăng tình trạng mất nước của cơ thể.
Tham khảo thông tin trên và cùng Thiên Nam Building bổ sung nước đúng cách để bảo vệ sức khoẻ của cả gia đình vượt qua mùa nóng này nhé.
