Nhân viên văn phòng phải thường xuyên tiếp xúc với máy tính nên nếu không chăm sóc mắt đúng cách có thể gây ra tình trạng mệt mỏi cho mắt, thậm chí giảm thị lực. Hãy cùng Thiên Nam Building tìm hiểu cách chăm sóc mắt hiệu quả cho dân văn phòng trong bài viết dưới đây nhé!

Liên tục làm việc bên máy tính, thường xuyên dán mắt vào màn hình điện thoại, thức khuya, stress… là những nguyên nhân khiến mắt luôn trong tình trạng quá tải. Với dân văn phòng, khi làm việc ở cường độ cao, mắt sẽ gặp các triệu chứng điển hình.
Hội chứng thị giác máy tính – đây là tình trạng mắt bị rối loạn chức năng khi làm việc với máy tính trong thời gian dài (trên 2 tiếng). Đặc biệt, khi bạn không chớp mắt đúng cách hoặc chớp mắt ít hơn khiến các màng nước mắt bị ảnh hưởng. Điều này gây giảm sút thị lực, làm nặng, căng, mỏi mắt, dẫn đến việc dễ bị sai sót thông tin khi làm việc.

Thường xuyên làm việc ở cường độ cao khiến đôi mắt của dân công sở luôn trong tình trạng quá tải.
Khô mắt, mỏi mắt: khi thường xuyên làm việc trong môi trường máy lạnh, dân văn phòng thường gặp những triệu chứng mắt khô rát, cay, hay chảy nước mắt. Đó là do nước mắt tiết ra bị máy lạnh làm bốc hơi nên không đủ làm ẩm giác mạc. Khi mắt khô, mỏi, tầm nhìn cùng năng lực quan sát cũng bị hạn chế, gây ảnh hưởng đến chất lượng công việc.
Với đôi mắt quá tải, khô, ngứa, mỏi, mờ, 8 tiếng làm việc cũng kém hiệu quả hơn. Để gia tăng năng suất làm việc, dân công sở có thể tham khảo bí quyết giữ gìn đôi mắt khỏe mạnh, với phương pháp đơn giản như:
Giữ vệ sinh mắt hằng ngày
Giữ vệ sinh mắt sẽ giúp mắt tránh khỏi sự viêm nhiễm đến từ vi khuẩn trong không khí, mồ hôi hay hóa chất. Hằng ngày, sau khi về nhà, bạn nên rửa sạch bụi bẩn bám trên mi mắt. Đối với các dụng cụ trang điểm mắt như chì kẻ mắt, mascara, kính áp tròng… bạn cũng cần chú ý giữ vệ sinh sạch sẽ, tránh lây nhiễm bụi bẩn cho mắt.
Ngoài ra, bạn nên giặt khăn mặt sạch sẽ để tránh nhiễm khuẩn cho mắt. Bạn cũng có thể dùng dung dịch nhỏ mắt, khi dùng bạn nên chọn dung dịch được kiểm chứng an toàn và sử dụng với liều lượng cho phép, tránh gây ra xung huyết.
Cung cấp đủ ánh sáng cho mắt
Làm việc trong điều kiện thiếu ánh sáng sẽ ảnh hưởng không tốt đến mắt của bạn bởi mắt bạn phải điều tiết nhiều. Do đó, bạn nên làm việc ở nơi có đủ ánh sáng. Hơn nữa, khi sử dụng smartphone hay máy vi tính, bạn nên điều chỉnh ánh sáng cho phù hợp với mắt, không nên để ánh sáng quá yếu hoặc quá chói. Sau khi nhìn màn hình máy tính 45 phút, bạn nên cho mắt nghỉ ngơi một chút hoặc nhìn ra xa để mắt thư giãn.

Massage cho mắt đúng cách
Bạn nên massage cho mắt mỗi ngày để mắt khỏe hơn. Trước khi đi ngủ, bạn hãy dành khoảng 5 – 10 phút massage nhẹ nhàng cho mắt, điều này không những giúp mắt thư giãn mà còn giúp giảm nếp nhăn vùng mắt.
Cách mát-xa cho mắt hiệu quả là dùng 3 ngón tay xoay nhẹ nhàng vòng quay mắt; vuốt nhẹ vùng bầu mắt trên và bầu mắt dưới; dùng tay day giữa hai chân mày và sau đó là day huyệt hai bên cánh mũi. Trước khi massage bạn nên rửa tay thật sạch để giữ vệ sinh cho mắt.
Chọn loại kính phù hợp
Nếu bạn bị cận thị, viễn thị hoặc loạn thị thì bạn cần lựa chọn kính phù hợp đồng thời chọn kính đúng độ để mắt bạn không điều tiết quá nhiều. Nếu bạn tiếp xúc với máy tính thường xuyên, bạn có thể chọn mắt kính phản quang chống chói để bảo vệ mắt.
Bổ sung dinh dưỡng và khám mắt định kỳ
Bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm tốt cho mắt như trứng gà, cá, các loại hạt… cũng như bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho mắt như vitamin A, vitamin B.
Các kết quả nghiên cứu cho thấy vitamin A giúp mắt tổng hợp, ổn định lớp mucin giúp nước mắt bám chặt vào bề mặt giác mạc, hỗ trợ quá trình tổng hợp chất nhờn trong mắt, thúc đẩy quá trình lành biểu mô. Hai cơ chế này giúp phục hồi tế bào biểu mô giác mạc, sửa chữa những hư hỏng ở lớp mucin, nhờ vậy cải thiện tình trạng khô mắt, điều chỉnh thị lực.
Để bổ sung vitamin A cho đôi mắt, bạn có thể dùng thực phẩm giàu vitamin A như: loại rau có màu xanh đậm, cà rốt, khoai lang, gan cá, ớt chuông, bông cải xanh, trứng, cà chua, dưa lưới, khoai lang… hoặc Vitamin A có trong nước nhỏ mắt.
Bạn nên khám mắt định kỳ 3 – 6 tháng/lần để dễ dàng theo dõi tình trạng của mắt. Nếu bạn gặp vấn đề về mắt như viêm, nhiễm hay suy giảm thị lực thì phải đi khám bác sĩ ngay.
Thiên Nam Building hi vọng nhưng thông tin trên sẽ giúp cho bạn hiểu thêm về đôi mắt và những cách bảo vệ mắt trong môi trường văn phòng.