Lười ra ngoài trời, ít giao tiếp, không theo dõi huyết áp, ăn uống nhiều đường, thiếu ngủ… khiến não dễ bị thoái hóa, suy giảm trí nhớ.
Thức ăn và các hoạt động lành mạnh giúp bộ não được nuôi dưỡng, tăng cường trí nhớ, sự chú ý, khả năng suy luận và giải quyết vấn đề tốt hơn. BS.CKII Thân Thị Minh Trung (Phó Khoa Nội Thần kinh, Trung tâm Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM) chỉ ra những thói quen chưa phù hợp có thể gây bất lợi cho não.
LƯỜI VẬN ĐỘNG
Không hoạt động thể chất có thể đẩy nhanh quá trình suy giảm nhận thức và làm cho bộ não nhanh già đi. Hoạt động thể chất có lợi cho vùng hồi hải mã (một phần của bộ não có vai trò duy trì trí nhớ). Những người trẻ cần siêng năng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để tinh thần và cơ thể trẻ lâu hơn, giúp não tăng cường trí nhớ. Những người lớn tuổi đi bộ mỗi ngày, tập dưỡng sinh, yoga… cũng giúp giảm thăng bằng, chống té ngã và minh mẫn lâu hơn.
NGỒI NHIỀU
Nhiều người trẻ lẫn người già dành nhiều giờ trước màn hình tivi, máy tính, điện thoại… Ngồi quá lâu có thể gây ức chế hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, có liên quan đến sự gia tăng mệt mỏi. Tập thể dục có thể làm tăng lưu lượng máu não, tăng cường hoặc kích thích hoạt động của hệ thần kinh trung ương. Điều này chủ yếu thông qua việc cung cấp nhiều glucose (đường) hơn cho não, giúp não khỏe mạnh, hưng phấn và nhớ lâu hơn.
ĂN THỨC ĂN NHANH VÀ ĐỒ UỐNG CÓ ĐƯỜNG
